uda i

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 98 Wzrost : 184 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 41,2 Obwód talii : 112 mierzone przez pepek Obwód uda : 64 lewe, 65 prawe Obwód łydki : 41 lewa, 42 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower 5x w tygodniu [...]

[...] aktywność sportową do oglądania piłki nożnej. Tak całkiem serio to staram się używać w miarę regularnie rowerka, szczególnie na wiosnę, lato i jesień. Od święta uda mi się wybrać na pływalnię. Zawsze mi brakowało zapału do czegoś większego, toteż teraz mam nadzieję, że to się zmieni po podpisaniu umowy na pół roku z lokalną siłownią. [...]

[...] tali najlepiej zmienic tłuszczyk w miesnie...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca Fizyczna (brukarstwo, czyli układanie kostki brukowej noszenie [...]

Witam wszystkich, mam 15 lat i od 2 lat ćwiczę na siłowni. Aktualnie przy wzroście 175 ważę 74kg, aktualnie robię masę. POSIADAM dziwną budowę ciała, chude łydki szerokie uda, biodra, wąską talię i dosyć wąskie barki. Mam dwa pytania, czy z wiekiem moja budowa ciała nabierze męskich kształtów? Drugie pytanie. Czy mógłbym jeszcze trochę urosnąć, od [...]

[...] kobiet tylko i nie chca nas wpuszczac na aeroby po treningu Niestety moj ogranizm kiepsko toleruje spalacze (kiedys bylo super, ale cisnienie i tak mi skakalo), moze jakos uda sie za jakis czas po malu wejsc na zwykly thermo od olimpa, potem stoponiowo cos mocniejszego Przed treningiem jem aminokwasy, 2 razy dziennie porcje bialka. Moglbym cos [...]

[...] CHWYTEM NEUTRALNYM LUB PODCHWYTEM 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) TRENING C: 1 PEŁNY PODRZUT X serii x 3 (np. 3 x 3 powt.; 5 x 3 powt; całe ciało, z naciskiem na plecy, tył uda, barki, triceps) 2 RWANIE + PRZYSIADY RWANIOWE X serii x 3 powt. (np. 5x3; 4 x 3) 3 WYKROKI 3-5 x 8-10 powt. (=> CZWOROGŁOWE, POŚLADKI, PRZYWODZICIELE) 4 WIOSŁOWANIE [...]

[...] słuchać , że mam się masować , ponieważ mam swoje cele ) Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ( [...]

[...] narciarstwa biegowego stylem klasycznym - planowany start 19 lutego w Tomaszowie Lubelskim - dystans prawdopodobnie 10km. Przebiegać na nartach biegowych tyle ile się uda stylem klasycznym. Cel główny, który planuję zrealizować w okresie 3-6 lat: Start w Biegu Piastów na dystansie 50km stylem klasycznym. 08.01.2017 (sobota): 13km na [...]

[...] W jakim odstępie czasu przed treningiem mam ją wziać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Praca 8 godzin od pon do pt w stoczni, średnio cięzka praca fizyczna. [...]

[...] o jakieś sugestie. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 49 Wzrost: 169 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 37? (biceps 27) Obwód talii: 71-72 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14,3% Aktywność w ciągu dnia: rower (ok. 30 minut), oprócz tego wf w szkole (3x45minut tygodzniowo) [...]

[...] :D moze jakis spalacz z allegro ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: nieznany Obwód ramienia: nieznany Obwód talii: nieznany Obwód uda: nieznany Obwód łydki: nieznany Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nieznany Aktywność w ciągu dnia: wf :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: box i [...]

[...] w zgodzie z regulaminem działu robię to na piechotę. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 123 Wzrost : 178 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży :)) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w basen [...]

Witam ! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7-8% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : zdrowa żywność, brak słodyczy Cel : masa [...]

[...] martwych ciągów. Poza tymi dwoma ćwiczeniami być może będziecie mieli jakieś uwagi a propos reszty planu. Chętnie ich wysłucham i wprowadzę zmiany jeśli coś sensownego uda się tu wymyślić. Trening #1 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x5-7 2. Wyciskanie hantli poziom 3x7-9 3. Rozpiętki na bramie 2x12-15 4. Uginanie sztangi na biceps 3x5-7 [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie . Kto szybko pomoże ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90? Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wuefy,siłownia,spacery ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] rozpiska 1 10 2 15 3 20 4 20 5 20 6 20 7 15 8 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 126 Wzrost: 1,83 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 46 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: okolo 5 Ilość spożywanego białka: tyle ile ma byc Ilość spożywanych węglowodanów: j/w Ilość spożywanych tłuszczów: j/w Opis [...]

Witam. Postanowiłem zabrać się za ćwiczenia na masę . Mam 16 lat , nie miałem jeszcze styczności z siłownią , lecz długo się przygotowywałem na rozpoczęcie ćwiczeń . Coś o mnie : Wiek - 16 Wzrost - 179cm Waga - 64kg Biceps - 29cm Przedramie - 27cm Klatka - 93cm Brzuch - 77cm Uda - 54cm Łydki - 33cm Mój trening - do oceny . Zanim rozpiszę [...]

Witam. W planach mam start w debiutach w TSK, które odbędą się 14-15.12.2019r w Łodzi. Cel: Jak najlepszy wynik na w.w zawodach Waga startowa planowana: 74/83 Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 77 (Aktualne rekordy sprawdzane przy wadze 74kg) Wyniki: BENCH PRESS 3 KOMENDY: 117.5kg SQUAT: 160KG DEADLIFT: 192.5KG TRENING AKTUALNIE WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: [...]

[...] wszystko.. dzięki za każdą wskazówkę. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 55 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 26 cm Obwód talii: 75 cm Obwód uda: 53 cm Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,7% Aktywność w ciągu dnia: uczę się Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem, [...]

[...] swoje i waże teraz 80 proszę o pomoc, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 93 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem (sporo) Aktywność w ciągu dnia: codzienny trening areoby potem masa Uprawiany sport lub inne [...]